Ratgeber · Tageslicht & Wohnen

Tageslichtmangel: Warum so viele Wohnungen kaum Sonne bekommen

Studien zeigen: Wir verbringen rund 90 % unserer Zeit in Innenräumen. Wie viel echte Sonne uns dort erreicht, entscheiden die Himmelsrichtung des Fensters, die Höhe des Hauses gegenüber und das Stockwerk, nicht wir. Hier steht, wie viel Sonne eine Wohnung bekommen sollte, warum so viele das nicht schaffen und warum der Winter es verschärft.

Wie viel Sonne sollte eine Wohnung bekommen?

Die europäische Norm EN 17037 (Tageslicht in Gebäuden) empfiehlt, dass ein Aufenthaltsraum an einem Tag zwischen 1. Februar und 21. März mindestens 1,5 Stunden direkte Sonne bekommt. In Deutschland verlangte die frühere Fassung der DIN 5034-1 (2011) mehr: Mindestens ein Wohnraum sollte zur Tag-und-Nachtgleiche 4 Stunden mögliche Besonnung haben und am 17. Januar mindestens 1 Stunde.

Das sind Empfehlungen, keine Gesetze. Die aktuelle Ausgabe der DIN 5034-1 enthält die Besonnungsvorgaben nicht mehr, und viele Wohnungen wurden lange vor solchen Normen gebaut. Deshalb erreichen so viele Räume sie nie.

Wen es trifft

• Nordzimmer bekommen direkte Sonne nur im Sommer kurz morgens und abends, im Winter praktisch keine.
• Erdgeschoss und untere Etagen liegen monatelang im Schatten des Hauses gegenüber.
• Hinterhofräume und Zimmer in engen Straßen sehen nur einen schmalen Streifen Himmel.
• Räume hinter Balkonen oder mit tiefem Grundriss verlieren die Sonne, bevor sie hinten im Raum ankommt.

Warum der Winter es verschärft

In Berlin steht die Sonne am 21. Dezember mittags nur 14° über dem Horizont, und der Tag dauert etwa 7,7 Stunden. Im Juni steigt sie auf 61°, der Tag dauert fast 17 Stunden. Tiefe Sonne wird leicht verdeckt: Steht im Süden gegenüber ein 18 m hohes Haus in 30 m Abstand, sieht ein Erdgeschossfenster von Mitte Oktober bis Ende Februar keine direkte Sonne, nicht einmal mittags. Das sind mehr als vier Monate.

Eigene Rechnung für Berlin (52,5° N), ebenes Gelände und ein Haus genau im Süden. Für dein eigenes Fenster rechnet der kostenlose Sonnen-Check.

Warum Tageslicht zählt: was die Forschung sagt

Licht ist der stärkste Taktgeber für unsere innere Uhr. Nach einer Woche Zelten mit nichts als natürlichem Licht lief die innere Uhr der Teilnehmenden früher und richtete sich nach Sonnenauf- und -untergang (Wright et al. 2013). Eine internationale Expertengruppe empfiehlt für Innenräume tagsüber mindestens 250 Lux melanopische EDI auf Augenhöhe (Brown et al. 2022). Draußen liefert selbst ein bedeckter Himmel ein Vielfaches davon.

Die bisher größte Studie stammt aus der UK Biobank: Rund 89.000 Menschen trugen eine Woche lang einen Lichtsensor am Handgelenk und wurden etwa acht Jahre lang begleitet. Mehr Tageslicht am Tag war mit einem geringeren Sterberisiko verbunden, mehr Licht in der Nacht mit einem höheren (Windred et al. 2024). Das sind Zusammenhänge, kein Ursachennachweis, und sie betreffen Licht im Alltag allgemein, einschließlich der Zeit draußen, kein bestimmtes Produkt. Mehr zur Forschung in unserem Ratgeber Tageslicht und Wohlbefinden zu Hause.

Was man tun kann

Größere Fenster, Lichtlenkung an der Fassade oder eine Tageslichtröhre brauchen einen Umbau, und keine davon ändert die Bahn der Sonne. Ein Heliostat geht den anderen Weg: Er steht dort, wo die Sonne noch hinkommt, draußen auf Balkon oder Terrasse, und lenkt echtes Sonnenlicht durch das Fenster, das schon da ist. Alle Möglichkeiten im Vergleich.

Ein Hinweis zur Gesundheit: ohoya ist ein Tageslicht-Produkt für zu Hause, kein Medizinprodukt. Wir machen keine Gesundheits- oder Therapieversprechen. Fensterglas filtert den größten Teil des UVB-Lichts, deshalb liefert Sonne durchs Fenster kein Vitamin D.

Häufige Fragen

Was ist Tageslichtmangel?

Von Tageslichtmangel spricht man, wenn Räume wegen Fensterrichtung, Stockwerk, Bebauung gegenüber oder Jahreszeit zu wenig direkte Sonne bekommen. Einen Anhaltspunkt geben Normen wie die EN 17037: mindestens 1,5 Stunden direkte Sonne an einem Tag zwischen Februar und März.

Wie viele Stunden Sonne bekommt mein Fenster?

Das hängt von der Himmelsrichtung, dem Breitengrad und der Bebauung davor ab. Der kostenlose Sonnen-Check schätzt die Stunden für dein Fenster und wie viele ein Heliostat dazubringen könnte.

Bekomme ich durch Sonne am Fenster Vitamin D?

Praktisch nein. Normales Fensterglas filtert den größten Teil der UVB-Strahlung, die die Haut für Vitamin D braucht. Durchs Fenster umgelenktes Sonnenlicht ist echtes Tageslicht für den Raum, keine Vitamin-D-Quelle.

Ist ohoya ein Medizin- oder Lichttherapiegerät?

Nein. ohoya lenkt echtes Sonnenlicht in einen Raum. Es ist kein Medizinprodukt und keine Lichttherapielampe, und wir machen keine Gesundheitsversprechen.

Was hat Tageslicht mit Longevity zu tun?

Große Beobachtungsstudien verbinden helle Tage und dunkle Nächte mit einem stabileren Tagesrhythmus und einem geringeren Sterberisiko (Windred et al. 2024). Das ist ein Zusammenhang über eine ganze Bevölkerung, kein Versprechen für den Einzelnen, und keine Studie hat einen Heliostaten untersucht.

Quellen: Klepeis et al. (2001), The National Human Activity Pattern Survey, J. Expo. Anal. Environ. Epidemiol. 11: 231–252 (rund 87 % der Zeit drinnen plus rund 5 % in Fahrzeugen, US-Daten). EN 17037 Tageslicht in Gebäuden. DIN 5034-1:2011-07. Wright et al. (2013), Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle, Current Biology 23: 1554–1558. Brown et al. (2022), Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults, PLOS Biology 20(3): e3001571. Windred et al. (2024), Brighter nights and darker days predict higher mortality risk, PNAS, doi:10.1073/pnas.2405924121. Sonnenstände und Tageslängen: eigene Rechnung.