Guide · Lumière du jour & logement

Manque de lumière naturelle : pourquoi tant de logements reçoivent si peu de vrai soleil

Des études montrent que nous passons environ 90 % de notre temps à l'intérieur. La quantité de vrai soleil qui nous y parvient dépend de l'orientation de la fenêtre, de la hauteur de l'immeuble d'en face et de l'étage où nous vivons, pas de nous. Voici combien de soleil un logement devrait recevoir, pourquoi tant de logements n'y parviennent pas et pourquoi l'hiver aggrave la situation.

Combien de soleil un logement devrait-il recevoir ?

La norme européenne EN 17037 (Lumière naturelle dans les bâtiments) recommande qu'une pièce de vie reçoive au moins 1,5 heure de soleil direct un jour compris entre le 1er février et le 21 mars. En Allemagne, l'ancienne édition de la DIN 5034-1 (2011) exigeait davantage : au moins une pièce d'habitation devait bénéficier de 4 heures d'ensoleillement possible à l'équinoxe et d'au moins 1 heure le 17 janvier.

Ce sont des recommandations, pas des lois. L'édition actuelle de la DIN 5034-1 ne contient plus les exigences d'ensoleillement, et de nombreux logements ont été construits bien avant l'existence de telles normes. C'est pourquoi tant de pièces n'y satisfont jamais.

Qui est concerné

• Les pièces orientées nord ne reçoivent le soleil direct que brièvement, les matins et les soirs d'été, et pratiquement pas en hiver.
• Les rez-de-chaussée et les étages inférieurs restent des mois dans l'ombre de l'immeuble d'en face.
• Les pièces sur cour et les pièces donnant sur des rues étroites ne voient qu'une mince bande de ciel.
• Les pièces derrière un balcon ou à plan profond perdent le soleil avant qu'il n'atteigne le fond de la pièce.

Pourquoi l'hiver aggrave la situation

À Berlin, le 21 décembre, le soleil ne monte qu'à 14° au-dessus de l'horizon à midi, et la journée dure environ 7,7 heures. En juin, il monte jusqu'à 61°, et la journée dure presque 17 heures. Un soleil bas est facilement masqué : si l'immeuble d'en face, au sud, mesure 18 m de haut et se trouve à 30 m, une fenêtre de rez-de-chaussée ne voit aucun soleil direct de mi-octobre à fin février, pas même à midi. Cela fait plus de quatre mois.

Notre propre calcul pour Berlin (52,5° N), terrain plat et un immeuble plein sud. Le Sun Check gratuit estime les heures pour votre propre fenêtre.

Pourquoi la lumière du jour compte : ce que dit la recherche

La lumière est le signal le plus fort pour notre horloge interne. Après une semaine de camping avec la seule lumière naturelle, l'horloge interne des participants s'est avancée et calée sur le lever et le coucher du soleil (Wright et al. 2013). Un groupe international d'experts recommande en intérieur, pendant la journée, au moins 250 lux d'EDI mélanopique à hauteur des yeux (Brown et al. 2022). Dehors, même un ciel couvert en fournit plusieurs fois plus.

La plus grande étude à ce jour provient de la UK Biobank : environ 89 000 personnes ont porté un capteur de lumière au poignet pendant une semaine et ont été suivies pendant environ huit ans. Davantage de lumière du jour pendant la journée allait de pair avec un risque de décès plus faible, davantage de lumière la nuit avec un risque plus élevé (Windred et al. 2024). Ce sont des associations, pas une preuve de cause, et elles concernent la lumière du quotidien en général, y compris le temps passé dehors, pas un produit. Notre guide Lumière naturelle et bien-être à la maison présente davantage de recherches.

Que pouvez-vous faire ?

Des fenêtres plus grandes, des étagères à lumière ou un conduit de lumière nécessitent tous des travaux, et aucun ne change la course du soleil. Un héliostat prend l'autre voie : il se place là où le soleil arrive encore, dehors sur un balcon ou une terrasse, et redirige la vraie lumière du soleil à travers la fenêtre que vous avez déjà. Voir le comparatif de toutes les options.

Une remarque sur la santé : ohoya est un produit de lumière naturelle pour la maison, pas un dispositif médical. Nous ne faisons aucune allégation de santé ou thérapeutique. Le verre des fenêtres bloque la majeure partie des UVB, donc la lumière du soleil à travers une fenêtre ne fournit pas de vitamine D.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le manque de lumière naturelle ?

Un logement présente un manque de lumière naturelle lorsque ses pièces reçoivent trop peu de soleil direct en raison de l'orientation des fenêtres, de l'étage, des bâtiments d'en face ou de la saison. Des normes comme l'EN 17037 donnent un repère : au moins 1,5 heure de soleil direct un jour compris entre février et mars.

Combien d'heures de soleil reçoit ma fenêtre ?

Cela dépend de l'orientation, de votre latitude et de ce qui se trouve devant. Le Sun Check gratuit estime les heures pour votre fenêtre et combien un héliostat pourrait en ajouter.

La lumière du soleil à travers une fenêtre me donne-t-elle de la vitamine D ?

Pratiquement pas. Le verre ordinaire des fenêtres bloque la majeure partie du rayonnement UVB dont la peau a besoin pour produire de la vitamine D. La lumière du soleil redirigée à travers une fenêtre est une vraie lumière du jour pour la pièce, pas une source de vitamine D.

ohoya est-il un dispositif médical ou un appareil de luminothérapie ?

Non. ohoya redirige la vraie lumière du soleil dans une pièce. Ce n'est pas un dispositif médical ni une lampe de luminothérapie, et nous ne faisons aucune allégation de santé.

Quel est le lien entre la lumière du jour et la longévité ?

De grandes études observationnelles associent des journées lumineuses et des nuits sombres à un rythme circadien plus stable et à un risque de décès plus faible (Windred et al. 2024). C'est une association à l'échelle d'une population, pas une promesse individuelle, et aucune étude n'a porté sur un héliostat.

Sources : Klepeis et al. (2001), The National Human Activity Pattern Survey, J. Expo. Anal. Environ. Epidemiol. 11: 231–252 (environ 87 % du temps à l'intérieur plus environ 5 % dans des véhicules, données américaines). EN 17037 Lumière naturelle dans les bâtiments. DIN 5034-1:2011-07. Wright et al. (2013), Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle, Current Biology 23: 1554–1558. Brown et al. (2022), Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults, PLOS Biology 20(3): e3001571. Windred et al. (2024), Brighter nights and darker days predict higher mortality risk, PNAS, doi:10.1073/pnas.2405924121. Hauteurs du soleil et durées du jour : notre propre calcul.