Guida · Luce naturale e abitare
Carenza di luce naturale: perché tante case ricevono così poco sole vero
Gli studi indicano che trascorriamo circa il 90 % del nostro tempo al chiuso. Quanta vera luce del sole ci raggiunge lì lo decidono l'orientamento della finestra, l'altezza dell'edificio di fronte e il piano in cui viviamo, non noi. Qui trovi quanto sole dovrebbe ricevere un'abitazione, perché così tante non ci arrivano e perché l'inverno peggiora le cose.
Quanto sole dovrebbe ricevere un'abitazione?
La norma europea EN 17037 (Luce diurna negli edifici) raccomanda che un ambiente abitabile riceva almeno 1,5 ore di sole diretto in un giorno compreso tra il 1° febbraio e il 21 marzo. In Germania, la precedente edizione della DIN 5034-1 (2011) chiedeva di più: almeno un locale abitabile doveva avere 4 ore di soleggiamento possibile all'equinozio e almeno 1 ora il 17 gennaio.
Sono raccomandazioni, non leggi. L'edizione attuale della DIN 5034-1 non contiene più i requisiti di soleggiamento, e molte abitazioni sono state costruite molto prima che esistessero norme del genere. Per questo così tante stanze non le soddisfano mai.
Chi ne è colpito
- Le stanze esposte a nord ricevono sole diretto solo brevemente nelle mattine e nelle sere d'estate, e praticamente mai in inverno.
- I piani terra e i piani bassi restano per mesi all'ombra dell'edificio di fronte.
- Le stanze sul cortile interno e quelle su strade strette vedono solo una striscia di cielo.
- Le stanze dietro i balconi o con una pianta profonda perdono il sole prima che arrivi in fondo alla stanza.
Perché l'inverno peggiora le cose
A Berlino, il 21 dicembre il sole sale solo a 14° sopra l'orizzonte a mezzogiorno, e la giornata dura circa 7,7 ore. A giugno arriva fino a 61°, e la giornata dura quasi 17 ore. Il sole basso viene coperto facilmente: se l'edificio di fronte, a sud, è alto 18 m e dista 30 m, una finestra al piano terra non vede sole diretto da metà ottobre a fine febbraio, nemmeno a mezzogiorno. Sono più di quattro mesi.
Calcolo nostro per Berlino (52,5° N), terreno pianeggiante e un edificio esattamente a sud. Il Sun Check gratuito stima le ore per la tua finestra.
Perché la luce del giorno conta: cosa dice la ricerca
La luce è il segnale più forte per il nostro orologio interno. Dopo una settimana in campeggio con la sola luce naturale, l'orologio interno dei partecipanti si è anticipato e allineato all'alba e al tramonto (Wright et al. 2013). Un gruppo internazionale di esperti raccomanda negli ambienti interni, durante il giorno, almeno 250 lux di EDI melanopica all'altezza degli occhi (Brown et al. 2022). All'aperto anche un cielo coperto ne fornisce molte volte tanto.
Lo studio più ampio finora viene dalla UK Biobank: circa 89.000 persone hanno indossato per una settimana un sensore di luce al polso e sono state seguite per circa otto anni. Più luce diurna durante il giorno era associata a un minor rischio di morte, più luce di notte a un rischio maggiore (Windred et al. 2024). Sono associazioni, non una prova di causa, e riguardano la luce quotidiana in generale, compreso il tempo trascorso all'aperto, non un prodotto. La nostra guida Luce naturale e benessere in casa raccoglie altre ricerche.
Cosa puoi fare?
Finestre più grandi, mensole di luce o un tubo solare richiedono tutti lavori edilizi, e nessuno di questi cambia il percorso del sole. Un eliostato prende l'altra strada: si trova dove il sole arriva ancora, fuori su un balcone o una terrazza, e reindirizza vera luce del sole attraverso la finestra che hai già. Vedi il confronto di tutte le opzioni.
Una nota sulla salute: ohoya è un prodotto per la luce naturale in casa, non un dispositivo medico. Non facciamo affermazioni sulla salute né di tipo terapeutico. Il vetro delle finestre blocca la maggior parte dei raggi UVB, quindi la luce del sole attraverso una finestra non fornisce vitamina D.
Domande frequenti
Che cos'è la carenza di luce naturale?
Un'abitazione ha una carenza di luce naturale quando le sue stanze ricevono troppo poco sole diretto a causa dell'orientamento delle finestre, del piano, degli edifici di fronte o della stagione. Norme come la EN 17037 danno un riferimento: almeno 1,5 ore di sole diretto in un giorno tra febbraio e marzo.
Quante ore di sole riceve la mia finestra?
Dipende dall'orientamento, dalla tua latitudine e da cosa c'è davanti. Il Sun Check gratuito stima le ore per la tua finestra e quante potrebbe aggiungerne un eliostato.
La luce del sole attraverso una finestra mi dà vitamina D?
Praticamente no. Il normale vetro delle finestre blocca la maggior parte della radiazione UVB di cui la pelle ha bisogno per produrre vitamina D. La luce del sole reindirizzata attraverso una finestra è vera luce naturale per la stanza, non una fonte di vitamina D.
ohoya è un dispositivo medico o un apparecchio per luminoterapia?
No. ohoya reindirizza vera luce del sole in una stanza. Non è un dispositivo medico né una lampada per luminoterapia, e non facciamo alcuna affermazione sulla salute.
Che cosa c'entra la luce del giorno con la longevità?
Grandi studi osservazionali collegano giornate luminose e notti buie a un ritmo circadiano più stabile e a un minor rischio di morte (Windred et al. 2024). È un'associazione su un'intera popolazione, non una promessa per il singolo, e nessuno studio ha esaminato un eliostato.
Vero sole per le stanze che ne sono prive
L'ohoya Heliostat reindirizza vera luce naturale attraverso la finestra che hai già. La prenotazione è rimborsabile e non è un acquisto.
La tua finestra riceve abbastanza sole? Il Sun Check gratuito lo calcola per la tua posizione. Oppure iscriviti alla lista d'attesa per ricevere ogni aggiornamento.
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Fonti: Klepeis et al. (2001), The National Human Activity Pattern Survey, J. Expo. Anal. Environ. Epidemiol. 11: 231–252 (circa l'87 % del tempo al chiuso più circa il 5 % in veicoli, dati USA). EN 17037 Luce diurna negli edifici. DIN 5034-1:2011-07. Wright et al. (2013), Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle, Current Biology 23: 1554–1558. Brown et al. (2022), Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults, PLOS Biology 20(3): e3001571. Windred et al. (2024), Brighter nights and darker days predict higher mortality risk, PNAS, doi:10.1073/pnas.2405924121. Altezze del sole e durata del giorno: calcolo nostro.